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夏季小心空调病快收好这份预防指南 [复制链接]

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最近天气闷热

不少小伙伴表示要靠空调“续命”

但是可别吹出“空调病”啦!

在这里提醒大家一定要注意

适度和科学健康地使用空调!

01警惕“空调病”

在空调运行的密闭空间内,相对低温环境会使人体毛孔关闭,导致体内汗液无法及时排出,扰乱新陈代谢;空调制冷过程中会产生大量的冷凝水,会使室内的空气变得越来越干燥。

此外,很多人使用空调时,长时间门窗紧闭导致空间内空气不流通,从而使空气中的负离子含量极低,这也是长期待在空调房间会觉得头昏脑胀的原因。

图片来源:图虫创意

1、在神经系统方面:“空调病”表现为头晕、头痛、乏力、嗜睡等;

2、在消化系统方面:“空调病”出现食欲不振、恶心、呕吐等;

3、在免疫系统方面:“空调病”则是鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等类似感冒症状。

图片来源:图虫创意

若遭遇“空调病”,大部分人可通过脱离空调环境自行缓解、恢复正常。

若是长期不健康使用空调导致其他疾病,则应尽早就医寻求治疗。

02如何避免“空调病”

*1

勿贪凉

避免将空调温度设定过低或直接吹冷气,导致出现鼻塞、流涕等症状,甚至受凉,从而患上感冒。

图片来源:图虫创意

避免从室外突然进入空调房,防止温差过大导致体温骤降;合理调整室内外温差,室内外温差不超过5-8摄氏度为宜。

*2

常清洗

闲置的空调在使用前需充分清洁,在持续使用的时期内,也建议定期对空调滤网、空气和冷凝水经过的管道及机芯进行清洁,从而避免滤网和管道内的灰尘、细菌随着空调吹出的风飘散在环境中,被人体吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道症状。

图片来源:图虫创意

空调清洗过滤网就行吗?

答案:不行

专业人士提醒,每隔一段时间需要对空调及除湿装置进行检查和清洗,尤其要按时清洁过滤网,使其能真正起到过滤粉尘、病菌和有害气体的作用。

而空调里面的光触媒在使用之前,则需要在太阳底下晒上10来分钟,以保持其功用。

如果使用的时间久了,内机中粉尘较多,蒸发器也需要清洗。

而在油烟比较大的地方工作的空调则需要将空调整个拆下,全面清洗。

除了内机,外机也必须清洗。如果外机不是高高挂在室外的话,用户可以自己用清水清洗冷凝器和热交换。

*3

勤通风

夏季长时间待在室内,开空调会使室内空气变干,并且由于空气不流通,环境得不到改善,容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。

因此,需要定时通风,改善室内空气。可以每2-3小时进行开窗通风,每次建议30分钟以上。若是不能开窗通风或通风不良的房间,可以使用电风扇、排风扇等机械通风方式,尽可能引入室外新风。

在人员相对密集的办公场所使用空调时,应该增加场所的通风换气频次,建议运行空调的同时应开窗、开门或开启换风扇等换气装置,或者空调每运行2-3小时,对场所进行自然通风20-30分钟。

图片来源:图虫创意

现在有许多空调都携带了负离子、换气等功能,消费者会觉得有这些空调制冷的空气,是有益健康的。

其实即使拥有这些功能,我们也需要在一定时间后开启门窗为室内空气进行换气。

业内专家提醒,在长期使用空调的时候,要定期开窗,让房内空气和外界空气形成对流,这样才最有利于健康。

*4

多饮水

水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成人每天需要水毫升左右,其中来源有饮水、食物中含的水和体内代谢的水,轻体力活动的成年人每天饮水-毫升(约7-8杯)。

空气干燥的空调房间内多喝水不仅可以补充水分,还可以加强人体的新陈代谢排出*素。

另外,不要等口渴了才喝水!水分布在我们的血液、大脑、肌肉和骨骼中,是人体不可分割的一部分,也是人体最不可缺少的宏量营养素。机体水的缺乏会影响食物的消化、组织细胞营养物质的运送、代谢产物转移到血液的再分配、代谢废物的及时排出以及体温的均衡调节。

健康成人在失去了-ml的体液之后,身体会尽其所能地在最短时间内恢复水平衡。当大脑中枢收到血液变浓、细胞内液体容量减少、细胞轻度塌陷的信息后,启动“补水”神经冲动,从而产生口渴的感觉。

人在口渴状态时,大脑还会根据体内水需求的增加,发送信号给脑垂体,令其通过释放激素来命令肾脏从尿液中收回一些水分重新回到血液。与此同时,肾脏本身也会根据流经肾的血液中的钠浓度作出尿液浓缩、减少排出的反应。

这种情况若持续一段时间,就会增加肾功能受损以及泌尿系统结石的风险。由此可知,等口渴再喝水,极易造成身体脱水。因脱水而失去1%体重的液体时,就会出现工作效率严重下降、头疼、烦躁不安等情况。如果长期水的摄入量低,还会增加心脏问题、卒中、便秘、眼压升高、高血压、肾结石、胆结石、尿路感染和妊娠分娩等疾病的可能性。

口渴虽是身体缺水的信号,但口渴感觉的产生比身体缺水滞后,尤其是老年人大多口渴反应迟钝,人在幼儿时期也不能正确表达口渴感觉。所以,不管是否口渴都应该定时喝水,尤其是沉浸式学习、工作的健康成人,应该随时对一天当中的口渴作出积极反应。

资料:沪小康-上海健康科普资源库、科普中国

编辑:王雨思

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