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有一种肥胖,叫做体内湿气过重 [复制链接]

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肥胖:

这世界上有两种胖,一种是懒导致的胖,一种是湿气引起的胖。

今天要讲的就是第二种,体内湿气不除,大肚子是甩不掉的哦~

如果你的症状超过两个,那就有必要仔细看看下面的内容。

毕竟,你的减肥已经不是简单运动就能解决的问题了。

什么是湿?

「湿」,是个中国人就听说过,但没几个人能知道到底什么是「湿」。

十个胖子里,可能有九个都是湿导致的。

但什么是「湿」呢?了解「湿」之前,要了解在我们人体无时无刻不在流动的「津液”」。

什么是津液?

津液是中医里的概念。它是人体所有一切正常水液的总称,

不是水,也不是H20,它是以水分为主体,里面含有大量的营养物质。

津液有很多,比如吃进去的食物经过脾胃变成了气、血、津液,

津液通过其他脏腑的协调,

搬运到全身的组织器官,经使用后,被分解成汗、尿、水汽等排出体外。

那「湿」又是怎么回事呢?

当人体的津液因为各种原因,它不动了,停滞不前了,

中医里就把这个状态叫做「湿」。

身体里该排出的东西排不出去,你可不就是比别人腰粗肚子大嘛,再怎么运动也于事无补啊!

怎么看有没有湿

湿气重的人会有乏力、身体沉重的感觉。此外,你现在要伸出舌头来看一看你的舌苔。

看舌头:

每个人舌头上都有一层白白的舌苔,如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色,那问题不大。

但要是舌苔腻,有湿滑感,被舌苔覆盖的地方看不到舌色,那说明你湿气还挺重的(舌根苔厚正常)。

另外湿气重的人舌边易有齿痕印,这两点具备的话,基本确诊有湿气。

看大便:

这条不是绝对,但湿气重的人,大便粘性可能会比较大。

什么叫粘性大呢,就是冲马桶后,会留下一条尴尬的轨迹。

这样就说明你大便很粘。同时,大便不成形,也是湿气重的表现。

作为湿湿的胖子,应该怎么办呢?注意看啦,下面是该讲!方!法!啦!

水胖子

如果你经常会有头晕、嗜睡、身体沉重不愿意动,并且舌苔又白又厚,

那你一定要注意了,你很可能是痰湿引起的肥胖。

刚才讲过了「湿」,那「痰湿」又是什么呢?

这个「痰」和平时说的痰不一样,中医里「痰」是指体内垃圾:

我们身体里不需要的、多余的、中间没有被排出的垃圾。

终归一句话,正常水液叫津液,不正常的水液过度积聚就形成痰湿,

痰湿堆积多了,人可不就胖了嘛!

就好像每个人都是一个小池塘,别人每天流进新水,排出废水。

但你的身体出了问题,废水全停留下来不排了,

时间久了人家还是小池塘,你却成了臭水沟。

痰湿的产生和人体的肺、脾、肾都有很大关系。

人体的肺起到疏通水道的作用,脾、肾起到推动水液运行的作用。

人体池塘里废水的排出,要靠肺、脾、肾的共同努力,

但如果肺脾肾功能失常的话,废水就因排出不畅而囤积在身体里。

痰湿体质调理、饮食建议

适宜:薏米、冬瓜、红豆

由于痰湿体质对暑天湿气重的环境适应能力较差,

因此,在这个季节避暑湿最为重要。

薏米、冬瓜、红豆、茯苓当排前列

常见的玉米、四季豆、土豆也可助排湿

烹调或泡茶饮时加点陈皮、草果,也能够起到燥湿的作用

少吃:冰的食物、甜的食物、酸味食物

尤其要少吃冰镇西瓜。西瓜是天然白虎汤,性寒凉,尤其是冰镇西瓜。

多吃易损伤脾胃,加重痰湿,所以,痰湿体质更要少吃。

最好不要用甜饮料代替白水,因为中医认为甜能生湿。

过多的甜饮料只会给身体增加负担,使痰湿更加严重。

痰湿的人还要注意一点就是少吃酸的,

由于痰湿的人喜欢吃肥油香腻的东西,易消化不良。

消化不良后,就想吃写酸的。但吃酸的时候会分泌很多津液,

津液增多,痰湿便可能加重。

中药代茶饮:陈皮、茯苓煮水

用陈皮6克,茯苓15克煮水喝,可以促进痰湿的排出,随着痰湿数量的减少,

人就会瘦下来,但这是慢功夫,另外一定要配合运动。

痰湿的人要想减下来,一定要适当的出汗,排出暑湿是关键。

这些只是初级祛痰湿方法,效果不好就去找医生开方哦。

油胖子

如果你的舌苔厚并且微微的发黄,

尤其是平时一觉醒来眼屎比较多,

平时爱出汗比较怕热,

头上、脸上经常油腻腻的,你很可能就是湿热引起的肥胖。

「湿热」的「热」该理解呢?

平时过多的油腻、火气大的东西在体内遇上黏腻的湿,呆久了,便产生了湿热。

湿热体质的调理、饮食建议

适宜:玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢鱼、豇豆、四季豆

这个季节湿气较重,一定要健脾祛湿,以免加重体内湿热,

多吃些能健脾、祛湿利水的食物:

如空心菜、玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢鱼、豇豆、四季豆等。

少吃:酒,辣椒,鸡肉,牛羊肉,驴肉,海鲜,冷饮、油腻、夜宵

夏季祛湿热的首要做法是不饮酒,少吃辣椒、鸡肉、牛羊肉、驴肉等温补食物。

除此之外,应慎食肥腻,不吃夜食,不可多吃生冻之物。

冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等;

夏季的夜排档、麻辣海鲜、烧烤尽量不吃。

减肥不易,祛湿更难,大家要坚持住管住嘴啊!

中药代茶饮:金银花、芦根、薏仁、茯苓

金银花、芦根、薏仁、茯苓各2g泡水喝。

金银花、芦根清热,薏仁利湿兼有清热的功效

茯苓健脾祛湿,只有脾强健了,才能杜绝湿的产生。

这些只是初级祛湿热方法,效果不好就去找医生开方哦。

盛夏湿热体质的你应抓紧时机多出些汗水,

可以排除体内多余的湿气,改善体质和皮肤。

运动的时间最好在清晨,若实在不能早起,

傍晚小运动4、5分钟也是可以的,

以运动后舒畅出汗为好,但要避开风雨雷电天气。

身为「湿」胖子的你,搞清自己的体质,让自己的减肥更有效!

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