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焦点虚胖怎么办 [复制链接]

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  脾与舌头关系密切,舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内脾湿。

上厕所后,发现大便黏在马桶上


  贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾,水湿不能正常被带走,寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿,变成软而不成形稀便,或者黏着在马桶上。

早起不适


  清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明你的脾胃功能比较差。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。

食欲差,吃一点就撑肚子


  当湿气进入体内后最容易伤脾,脾的主要功能是消化,所以脾虚很容易导致食欲差,有些人吃得并不多,饭后却常常有饱胀的感觉。

在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿


  脾胃功能正常的人,能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾,通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常,就可导致水液滞留,导致身体水肿。

2虚胖怎么减肥?

调理脾胃,给身体“脱水”


  既然虚胖多是由脾虚导致的,那首先要调理脾胃。常用的健脾理气之品,多数是具有辛香味,且具有发散、行气之功的药材,比如砂仁、陈皮等,适当配合理气药材,以益气健脾为主,如山药、薏米、大枣、扁豆等,此时切不可滥用苦寒泻下的药材,否则必然加重湿气。

搭配蛋白质


  减肥时容易缺乏蛋白质,适当吃一些蛋白质含量较高的杂豆,比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,也有利于饱腹感的延长。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。

多吃蔬菜


  “多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则,也适合减肥的人群。蔬菜含水多,能量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,又能帮助肠胃蠕动,有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃,烹调蔬菜时一定要少放油。


  为了追求多元化,有些人还会弄蔬菜榨汁。事实上,蔬菜榨汁并不适合减肥,因为膳食纤维往往被过滤掉,咀嚼感差,饱腹感弱。也就是说,喝完蔬菜榨汁,很快你就会感到饿,并控制不住要去找吃的填饱肚子,减肥也就前功尽弃了。

改变烹饪方式:蒸煮的更营养,更低热量


  已经有许多研究证明,烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。如果要减肥,食物最好用蒸煮的,炒和煎炸都尽量少,尤其是煎炸类,产生的高热量绝对不是你想要的。

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