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三伏天,以热逼寒,坚持3不贪,做好4 [复制链接]

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三伏天,是一年当中气温最高并且潮湿闷热的日子,中医认为:养生应该顺应时节,三伏天就要以热养生,该出汗就出汗,不能贪凉。

夏季阳气生发,如果贪凉可能会导致阳气受损,湿气加重,增加身体患病的风险,所以在三伏天一定要养成好习惯。

三伏天,以“热”逼寒,坚持3不贪,做好4件事,可能有助身体健康

坚持3不贪

不贪凉气

三伏天贪凉气,容易伤害身体健康。尤其是很多人喜欢长期待在空调房内,而这样的情况会导致体内的汗液排不出来,造成外寒与内热交织在一起,形成了湿邪。

体内湿气加重会造成阳气衰弱,此时更容易增加身体患病的风险,三伏天确实喜欢待在空调房内,但是请不要一天24小时都开着空调,坚持早晚让房间内通风一次。

不贪凉食

炎热的夏季,人们想要吃粮食来消暑散热,冰镇饮料,冰镇西瓜,冰激凌成了最好的选择,但是常吃粮食会导致身体受损,也会增加脾脏负担。

经常吃寒凉食物的人脾胃功能受损也会加重体内湿气,影响各个器官的正常运转,所以在三伏天希望大家一定要少吃冷饮,才有助于寒气的排出,以热逼寒。

不贪凉水澡

夏季天气非常炎热,所以大部分人在洗澡室都喜欢洗凉水澡,其实这样的方式更容易增加身体患病的风险,甚至会加重体内湿气。

夏季洗澡能够保持身体的卫生,但是最好不要洗凉水,要以温水澡为主导之后也不要立即进入空调房内,一定要将身体擦干。

做好4件事

注意防暑

三伏天温度非常高,出门在外一定要做好防暑工作,出门戴帽子,带一把遮阳伞,一旦出现头晕头痛,耳鸣,恶心口渴以及大量出汗等症状,请立即离开高温环境。

如果症状非常严重,请及时就医检查,以防更严重疾病的发生,而夏季做好防暑工作是重中之重。

勤晒太阳

现在生活节奏非常快,熬夜久坐吃冷饮成了很多人的一种爱好,但是这样的生活方式会导致身体健康受损,希望大家一定要及时改掉。

在夏季一定要出门晒晒太阳,但是要避开中午太阳比较热的时候经常晒太阳,可以增强人体的免疫功能,增强人体吞噬细胞的活性,加快血液循环,增强人体新陈代谢速度。

勤泡脚

冬季很多人都喜欢泡脚,但是在夏季多数人都觉得泡脚时容易出汗,所以会放弃这个养生的方法,其实在三伏天通过用热水泡泡脚也能去除湿气,而且效果非常好。

因为夏季阳气最为旺盛,用热水泡泡脚能够刺激脚底的经络,达到疏通经络,补充气血的作用,从而起到健脾祛湿,通经利水的效果。

喝姜汤

俗话说:冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开药方,生姜是生活中非常常见的调味品,而且在三伏天养生也离不开生姜。

夏天人们容易长期待在空调房的环境中,吃生姜能够去除体内的湿寒之气,对抗空调病,呵护身体的健康。

夏季养生还需注意什么?

进入炎热的三伏天,希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,除此之外也要加强适当的运动,虽然在三伏天不建议大家进行剧烈运动,但是长时间不运动也会增加身体患病的风险,只有每天坚持30分钟以上的有氧运动,能够帮助加快血液循环,提高身体素质,预防疾病。

夏季情绪也容易变得烦躁,甚至很多人会经常发脾气,此时更容易增加身体患病的几率,希望大家能够调整好自己的心态,平稳度过夏季,有助身体更健康。

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